20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 М    ВСЯ ПРАВДА О ДИЕТАХ.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

      Как выбрать диету для себя.         Аннотация: Книга о том, как из множества предлагаемых диет выбрать наиболее полезную для себя, какие шаги нужно делать, чтобы нормализовать свой вес, откорректировать вкусовые пристрастия и привычки. В книжке изложен метод планомерного устранения тяги человека к перееданию, рассказано как перебороть физиологическую зависимость от высококалорийной пищи, нормализовать свой аппетит. Книжка призвана уберечь читателей от использования сомнительных, непроверенных средств для похудания, она подскажет естественные, достаточно простые и безопасные способы борьбы с лишним весом. М

Координаты: 1786 год; 0.22 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 23, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 Если вас волнует лишний вес, то лучше всё же разумно сократить потребление молочных продуктов.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Однако в картофеле содержится ядовитый соланин. В здоровых клубнях его не много, но в зелёном и проросшем картофеле эти показатели увеличиваются в сотни раз. Для картофеля, содержащего повышенное количество соланина, характерен горький привкус, царапающие ощущения в зеве. Отравление соланином обычно сопровождается тошнотой, рвотой, расстройствами кишечника, слабостью.    От проросшего и зелёного картофеля лучше отказаться совсем, а глазки нужно тщательно вырезать.    Полным людям лучше всего подходит пища, содержащая достаточное количество пищевых волокон и растительной клетчатки. Это овощи, фрукты, злаковые культуры. Особое внимание обратите на зелёные и некрахмалистые овощи. Полезно включить в рацион болгарский перец, огурцы, листовой салат и капусту. Эти продукты эффективно вымывают жиры и соли, помогают при боли в суставах. Если захочется сладкого, полному человеку желательно ограничиться плодами и ягодами, содержащими фруктозу: сладкими яблоками и грушами, инжиром, курагой, арбузами. А вот употребление промышленных сахаров и жирных продуктов ввиду их очень высокой калорийности придётся заметно сократить.

Координаты: 1792 год; 0.22 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 26, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 время обострения болезни, во время сильного стресса, до и сразу после тяжёлой физической работы.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   В результате процесса пищеварения съеденные нами продукты разделяются на "пригодные" и "непригодные" компоненты. Непригодные компоненты, а также всевозможные излишки выводятся из организма.    Недостаток одних органических соединений в нашей пище возмещается за счёт избытка других. Белки могут превращаться в жиры и углеводы, углеводы в жиры, жиры в углеводы. И только белки строятся из аминокислот.    Много белка в продуктах животного происхождения. В растениях и плодах его значительно меньше. Кроме того, белки, содержащиеся в растениях, не содержат ряд аминокислот, которые, как считалось совсем недавно, в человеческом организме не синтезируются и не могут обеспечить образование характерных белков.

Координаты: 1931 год; 0.15 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 20, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 указывают, что приём белковой пищи обязательно должен сопровождать овощной салат.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Щелочная среда обеспечивается преимущественно растительной пищей, закисляющие элементы содержатся преимущественно в мясных продуктах. Продукты кислого вкуса чаще всего несут кислотную составляющую, а в сладкой и солёной пище больше ощелачивающих элементов. Избыток кислого вкуса приводит к изжогам, язвам. Избыток сладкого порождает слизь в организме, ведёт к ожирению.    К наиболее щелочным (или щелочеизбыточным) продуктам относятся: абрикосы, инжир, морковь, свекла, огурцы, помидоры, зелёная капуста, редька, кабачки и кабачковая икра. Преимущественно щелочную составляющую (преобладают щелочные элементы, но не слишком сильно) несут: сладкие ягоды, сладкие апельсины, бананы, дыня, брюква, груша, картофель, яблоки, фасоль; а также: молоко, овощные соки, сласти (мёд, сахар, сироп), некоторые сорта хлеба, злаковые (пшеница, рож, рис, гречиха, кукуруза и др.), мука, макароны.

Координаты: 1746 год; 0.27 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 26, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 А если организм не желает принимать кислую капусту и цитрусовые?

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

  Быстрая ходьба около 260   Танцы 300-400 (в зависимости от ритма)   Бег трусцой 380-440   Бег на лыжах, роликах, коньках около 400   Быстрый бег со скоростью 20 км/ч - 1100          Причины ожирения.    Неправильное питание привело к тому, что очень многие люди имеют избыточную массу тела, страдают ожирением. В современном мире ожирение принимает характер эпидемии, является фактором риска многих тяжёлых заболеваний.    Смертность полных людей заметно превосходит смертность тех, кто имеет нормальную массу тела. И чем значительнее превышение массы тела, тем выше смертность.

Координаты: 1704 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 26, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 назад нашим предкам нужно было вдвое больше калорий, поскольку они занимались тяжелым физическим трудом.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Ожирение является серьёзной медико-социальной проблемой. Люди с избыточным весом требуют медицинского наблюдения, так как ожирение связано со многими тяжёлыми заболеваниями, оно многократно повышает риск возникновения сахарного диабета, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсультов, рака, болезней пищеварительного тракта. Полные люди в 3 раза чаще страдают сахарным диабетом и кожными заболеваниями, в зависимости от степени ожирения риск смерти от болезней сердца у полных людей на 25-90 % выше, чем у тех, кто имеет нормальное телосложение. Неудивительно, что смертность страдающих ожирением людей намного превосходит смертность тех, кто имеет нормальный вес. И чем значительнее вес тела превышает норму, тем выше риск умереть от любых наиболее распространённых заболеваний.

Координаты: 1779 год; 0.31 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 23, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 любую болезнь легче победить, если она выявлена на ранней стадии.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Отказ от привычных вкусных блюд часто ведёт к усилению аппетита. Человек, постоянно употребляющий сладости, порой не может насытиться, пока не съест свой любимый десерт. Человек, привыкший каждый день есть макароны, при отказе от них может долгое время испытывать необоснованное чувство голода, потребность в еде даже на полный желудок. Организм как бы "ищет" привычный для него ежедневный продукт.    Без устранения физиологической зависимости от высококалорийной пищи диеты дают лишь временный результат, но и медикаментозные, хирургические способы борьбы с лишним весом мало эффективны, так как не устраняют привычку обильно питаться, не вырабатывают новый условный пищевой рефлекс.

Координаты: 1649 год; 0.27 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 20, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 Буквально сразу, с первого же дня переходного периода, существенно сократите "скорость употребления пищи".

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Самое важное за первые 1-2 недели переходного периода научиться есть медленно, смакуя пищу. Тщательное пережёвывание пищи способствуют уменьшению аппетита.    После того, как вы научитесь есть медленно, приступайте к более существенному изменению своего рациона. Всё меньше используйте высококалорийные продукты (особенно жирное мяса, сахар, десерты), вместо них ешьте вегетарианские овощи и фрукты. Старайтесь правильно сочетать продукты. Реже употребляйте мясные бульоны, заметно сократите вечерний приём пищи.

Координаты: 1579 год; 0.18 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 31, для бакалавров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 Диеты Дюкана и Кремлевская.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию полученного результата.    Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть. На каждом этапа есть список продуктов, категорически запрещенных и разрешенных. При этом подсчет калорий не ведется, ограничений в количестве разрешенных продуктов нет. Для соблюдения диеты достаточно отказаться от употребления запрещенных продуктов и выполнять некоторые другие рекомендации разработчиков диеты. Снижение веса они обещают существенное.

Координаты: 1873 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 27, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 На самом деле, продолжительность перехода к новому питанию зависит от состояния здоровья человека.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   В случае, если организм получил необходимую тренировку и после проведения нескольких 1-2-х дневных голоданий у вас хорошее самочувствие, можно приступить к 3-4-х дневному голоданию (такое голодание уже опасно для худых людей).    Голодание продолжительностью в 3 дня и более П. Брегг рекомендует проводить в идеальных условиях: необходимо обеспечить возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно нужно иметь возможность сразу прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если же период дискомфорта долго не проходит следует прервать голодание свежеприготовленными соками или ложкой мёда с водой.

Координаты: 1824 год; 0.22 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 21, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 лучше всего в парке или по лесным дорожкам.

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

   Моржевание не должно нанести вреда даже начинающим моржам, если его продолжительность ограничить одной минутой (при этом голову мочить не нужно). Адаптированному к холоду человеку можно довести процедуру моржевания до 3-4-х минут.    Перед моржеванием всем людям желательно закалить организм обливаниями (или обтираниями) холодной водой, по самочувствию, постепенно уменьшая температуру воды. Можно ходить босяком по земле или только что выпавшему снегу. Особенно приятно ходить по свежевыпавшему снегу, такое хождение можно начать с 1 минуты и постепенно в течение нескольких недель довести до 4-5 минут.

Координаты: 1441 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 20, для магистров.

20 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 Но если имеется необходимость срочного снижения веса, то ответ на вопрос что выбрать?

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

  Щука 37 8,2 0,3   Икра зернистая 240 25,4 14,6   Икра кетовая зернистая 239 30,0 12,4   Икра паюсная 292 34,2 16,4   Салака горячего копчения 81,6 13,5 2,8   Сельдь мурманская солёная 131 10,6 9,4   Снеток солёный сушеный 254 44,0 7,9   Щука солёная 51,2 11,9 0,3   Консервы и продукты   промышленного производства   Баранина тушенная (в/с) 246 15,7 19,4 0,4   Говядина отварная (в собств. соку) 223 25,0 12,8 0,4   Свинина тушенная (в/с) 315 13,4 27,8 0,4   Горбуша натуральная 138 21,0 6,1

Координаты: 1700 год; 0.1 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 23, для магистров.

19 k

2023-01-23
upd 2023-01-24

Читать главу
К книге Страница автора

 ОГЛАВЛЕНИЕ (размер шрифта 14):

Писатель: Большаков Алексей Владимирович

Входит в цикл: “Монография”

Глава в томе: Вся правда о диетах

Случайный абзац

         Приложение ? 3.    Противопоказания продуктов.    Ржаной хлеб грубого помола не следует употреблять людям с повышенной кислотностью желудочного сока (в этом случае появляется изжога), а также страдающим хроническим гастритом с нормальной и повышенной кислотностью, почечной недостаточностью, заболеваниями печени и желчного пузыря, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, воспалительными заболеваниями кишечника.    Пшеничный хлеб способствует повышению уровня сахара в крови, поэтому противопоказан больным сахарным диабетом и тем, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию. Страдающим сахарным диабетом противопоказана также манная крупа.

Координаты: 1135 год; 0.2 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 28, для магистров.

Дальше